孩子玩手机之前，就在手机设置定时关机时间，安卓手机直接在“设置-辅助功能-更多”中设置具体关机时间。与孩子约法三章，手机关机就不能再玩了。如果孩子比较听话，自制力比较强，家长可以直接与孩子口头约定时间，比如半个小时、20分钟，到时间后孩子能自己放下手机。
有些手机可以设置学生模式，家长帮助孩子手机设置了学生模式后，孩子上网、玩游戏或是用其它软件都会受到限制，手机上的玩乐设施少了，就不会经常想要玩手机了。在孩子手机上安装一些可以控制玩手机时长的软件，孩子玩手机达到一定时长，软件就会自动提醒或采取一些措施，限制孩子玩手机。
如果孩子因学习而使用手机，应控制好时间，连续使用30-40分钟后，休息眼睛10分钟。不要在小孩哭闹、无聊时经常给他玩手机，也不要把手机当成哄孩子的神器，这样只会促使孩子沉迷手机。
家长应尽可能多地帮助孩子创造与同伴、自然交流的机会，要有丰富多彩的家庭亲子活动，阅读、散步、运动，去电影院、博物馆游玩或者去餐厅享受美食，甚至在家里一起打扫卫生、做顿饭。这些经历能带给孩子愉悦感、美感、成就感、冒险感和刺激感。
如何提高孩子的自控力，心理学上有种方法，就是延迟满足。家长可以在孩子玩手机的时候，一定要定好规则，比如每次只可以玩20分钟，每超过1分钟，下次就要减少5分钟等类似的规则，如果孩子每次都没有超时，周末可以多玩10分钟。对于孩子玩手机，家长一定要想方法，多尝试，而不是总抱怨无能为力。
作为家长来说，如果能发现孩子有其他方面的兴趣，应当尽可能的给予支持和鼓励，以此来减轻孩子对于手机的依赖，对孩子来说，可以多让孩子尝试不同的兴趣，比如轮滑，美术，跆拳道等等，转移孩子的注意力。孩子发现了更多有趣的事情，不但锻炼了孩子的兴趣特长，也会逐渐摆脱对手机的依赖。
家长在孩子面前应该尽量减少玩手机的机会。家长和孩子在一起的时候，应该多陪孩子玩游戏、读书。如果家长确实有些事情需要通过手机处理，也尽量不要当着孩子的面，或者真诚地告诉孩子这是在处理工作。工作处理完立马放下手机。一个负责的家长，绝对不会成天端着手机而已，这样家长可能错过的可能不仅仅是孩子的童年。