很多孩子从家庭环境转变到学习环境，面对新的人和新的事物，都会产生紧张焦虑的情绪。家长不要过于担心，要给孩子适应的时间，慢慢帮助孩子走出这种紧张焦虑的情绪。
孩子上学紧张焦虑怎么办
1、如果孩子表达出害怕开学，家长要表示非常理解，并告诉他这很正常的，“以前我也是这样”，共情能减轻孩子的紧张情绪。鼓励孩子主动学习，如提前预习，按时完成作业。好孩子都是表扬出来的！主动学习，避免被动学习是减轻焦虑的重要途径。
2、了解孩子上学焦虑的原因。为什么会出现上学焦虑呢？最常见的就是假期生活节奏紊乱，整个假期孩子们过于放松，晚上不肯睡，早上又起不来，整天处于一种散漫的状态当中。这种情况对于一些自控力比较差的孩子，不加以约束的话就很难在开学前调整回之前的生理状态。
3、家长要帮助孩子用崭新的面貌和轻松的心情去拥抱下一个学期的到来，家长自己要保持好的心情，不要过度的焦虑否则会加重孩子开学的焦虑，平时多关心和理解孩子，不要用过激或惩罚性的言行对待孩子，让孩子更轻松的面对学习。
4、家长也要努力帮助孩子去处理学校中可能出现的一些困难，包括课业有没有提前整理好，有没有完成老师的要求，可以和孩子深入的交流一下，来一场家庭会，问问孩子新学期有哪些打算，并给予指导。一定要结合孩子自身实际，不要孩子太高的期待，带来心理上的压力。
孩子为什么会出现上学焦虑
1、担心学习任务。在学业的繁重压力、家庭的过高期待之下，孩子将开学视为很大的挑战，出现焦虑情绪在所难免。
2、担心学校人际关系处理不好。在假期里，孩子通常都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个“社交舒适圈”。开学后，孩子要跳出自己的“舒适圈”，处理学校的人际关系。“我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？”对这些问题的过度担心，会使孩子感到焦虑。
3、焦虑会相互传染。“开学焦虑”不只属于孩子。开学考、分班、换老师、调座位……孩子在学校的点滴变动，都牵动着家长的心。家长生怕孩子跟不上学习节奏，适应不了新环境。学校老师也不容易，繁重的教学任务、严格的考核指标、难搞的问题学生……家长和老师如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。
家长如何改变孩子的厌学想法
1、对孩子的生活多一点关心。当孩子考试成绩不理想时，父母要给予孩子一些鼓励，让孩子重拾信心，而不是一昧的指责，让孩子陷入自卑。并且多和孩子谈谈心，了解在学校和家中的感受，发现问题及时帮助孩子调整，通过合理的方式，帮助孩子解决人际交往问题。
2、帮助孩子调整学习方法。当孩子一直都很努力，但却还是学不会时，要考虑是否当下使用的学习方法并不合适。帮助孩子调整学习方法，找到最适合的一种，建构属于自己的知识体系，让孩子的学习更加省力。
3、给孩子制定合适的学习目标。学习的事要靠孩子自己努力，自己定制可以一步步完成的目标。如果父母来定的话，有可能目标会太高，孩子目前够不到，失败后会怀疑自己学习能力比别人差，自然而然就出现了厌学的心理。所以家长一定要根据孩子的自身情况去要求孩子。